Trong kỷ nguyên số hiện nay, công việc gắn liền với máy tính đã trở nên phổ biến, đòi hỏi chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc. Việc ngồi yên một chỗ hàng giờ liền có thể gây căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lâu dài. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, thói quen ít vận động này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, béo phì và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những mẹo sống khỏe khi ngồi máy tính nhiều để duy trì sức khỏe và năng suất.
Tư thế ngồi đúng là nền tảng sức khỏe
Việc duy trì một tư thế ngồi chuẩn có vẻ đơn giản nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng, đặc biệt khi bạn phải tập trung xử lý công việc, trả lời email hay tham gia các cuộc họp trực tuyến liên tục. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài không chỉ gây mỏi mệt mà còn làm căng cơ và khớp, dẫn đến các vấn đề về cột sống, đau lưng, đau cổ vai gáy. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Vật lý Trị liệu, tư thế ngồi xấu có thể làm giảm khả năng vận động và khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó chịu.
Một tư thế ngồi đúng về cơ bản là giữ cho cơ thể và cột sống ở vị trí trung lập. Điều này bao gồm việc đặt bàn tay và cẳng tay song song với sàn, khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Đầu, cổ và thân nên giữ thẳng hàng. Bàn chân nên được đặt phẳng trên sàn để hỗ trợ vững chắc. Nếu bàn chân không chạm sàn, bạn có thể sử dụng một chiếc ghế kê chân công thái học hoặc vật tương tự để đảm bảo vị trí ngồi thoải mái và chuẩn xác nhất, giảm áp lực lên lưng và chân.
Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính để giữ sức khỏe
Tầm quan trọng của tư thế đúng đối với người làm việc máy tính
Tư thế ngồi làm việc ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương khớp và cơ bắp của bạn. Khi ngồi sai tư thế, một số nhóm cơ phải hoạt động quá mức để giữ thăng bằng, trong khi nhóm cơ khác lại bị kéo căng hoặc co rút. Theo thời gian, sự mất cân bằng này có thể gây ra các cơn đau mãn tính ở lưng, cổ, vai và thậm chí là đau đầu. Duy trì tư thế đúng giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên cột sống và các khớp, từ đó phòng ngừa các vấn đề sức khỏe về lâu dài.
Đầu tư vào thiết bị công thái học hoặc tự điều chỉnh
Nếu ngân sách cho phép, việc đầu tư vào các thiết bị công thái học là một trong những mẹo sống khỏe hiệu quả nhất cho người làm việc văn phòng. Các món đồ như bàn đứng (standing desk), ghế làm việc có đệm ngồi và hỗ trợ thắt lưng chuẩn công thái học có thể giúp bạn dễ dàng duy trì tư thế đúng và giảm thiểu áp lực lên cơ thể. Những thiết bị này được thiết kế để hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống và khuyến khích sự thay đổi tư thế, ngăn ngừa tình trạng đau mỏi.
<>Xem Thêm Bài Viết:<>- Số Máy Xe Ô Tô Điện: Vị Trí, Cấu Tạo và Tầm Quan Trọng
- Khám phá Vietmap S1: Cài đặt và dùng
- Kinh nghiệm chọn Trung tâm thi lái xe Hải Dương chất lượng
- Hướng dẫn giữ xe máy qua đêm an toàn và tiện lợi
- Phí Đăng Kiểm Xe Ô Tô Tại Đà Nẵng: Hướng Dẫn Chi Tiết Cập Nhật
Đối với cổ tay, việc sử dụng bàn phím và tấm lót chuột có đệm hỗ trợ cũng giúp giảm căng thẳng, phòng ngừa hội chứng ống cổ tay. Tuy nhiên, nếu việc đầu tư thiết bị mới là khó khăn, bạn hoàn toàn có thể tận dụng sự sáng tạo từ những vật dụng có sẵn. Ví dụ, sử dụng một chiếc hộp hoặc chồng sách cao để tạo thành bàn đứng tạm thời, hoặc cuộn một chiếc khăn tắm/áo len để kê vào lưng ghế làm đệm hỗ trợ thắt lưng. Những giải pháp tự chế này, dù đơn giản, vẫn mang lại hiệu quả đáng kể trong việc hỗ trợ cơ thể khi bạn phải ngồi máy tính nhiều.
Sử dụng ghế kê chân công thái học hỗ trợ tư thế ngồi máy tính
Lợi ích lâu dài của nội thất công thái học
Thiết bị công thái học không chỉ giúp bạn thoải mái hơn khi ngồi làm việc mà còn đóng góp vào việc nâng cao hiệu suất và sức khỏe lâu dài. Bằng cách giảm thiểu căng thẳng và đau mỏi, chúng giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc. Về lâu dài, việc sử dụng nội thất công thái học là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả các bệnh nghề nghiệp phổ biến liên quan đến tư thế ngồi sai như đau lưng, đau cổ và các vấn đề về khớp. Đây là một khoản đầu tư cho sức khỏe và năng suất làm việc của chính bạn.
Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính phù hợp
Vị trí của màn hình máy tính có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cổ, vai và mắt của bạn. Hầu hết các chuyên gia đều khuyến nghị đặt màn hình sao cho cạnh trên ngang tầm mắt. Điều này giúp giữ cho cổ ở vị trí thẳng hàng, tự nhiên, tránh việc phải cúi xuống hoặc ngửa lên quá nhiều, từ đó ngăn ngừa căng cơ cổ và vai gáy. Khoảng cách từ mắt đến màn hình cũng nên được giữ ở mức thoải mái, thường là khoảng cách một cánh tay.
Bên cạnh đó, ánh sáng chói từ các nguồn sáng khác (như cửa sổ hoặc đèn) phản chiếu lên màn hình có thể gây khó chịu và mỏi mắt. Tình trạng này buộc bạn phải nheo mắt hoặc điều chỉnh vị trí liên tục, dẫn đến căng thẳng cho đôi mắt. Để giảm thiểu sự khó chịu này, hãy cố gắng ngồi ở vị trí tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào màn hình hoặc kéo rèm cửa để kiểm soát ánh sáng tự nhiên. Sử dụng miếng dán màn hình chống chói cũng là một giải pháp hiệu quả giúp cải thiện trải nghiệm nhìn và bảo vệ mắt khi bạn phải ngồi máy tính nhiều giờ.
Bảo vệ mắt và cổ qua vị trí màn hình
Mắt và cổ là hai bộ phận chịu ảnh hưởng trực tiếp và đáng kể nhất khi làm việc với màn hình máy tính trong thời gian dài. Vị trí màn hình không phù hợp có thể gây ra hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome) với các triệu chứng như mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, và đau đầu. Đồng thời, việc liên tục điều chỉnh góc nhìn do màn hình quá cao hoặc quá thấp sẽ tạo áp lực lên các đốt sống cổ, gây ra các vấn đề về xương khớp. Điều chỉnh vị trí màn hình đúng chuẩn là một bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn trong việc bảo vệ sức khỏe mắt và cổ của bạn.
Nghỉ giải lao thường xuyên trong ngày
Việc ngồi liên tục tại một vị trí trong nhiều giờ khiến cơ bắp bị căng cứng và có thể bị rút ngắn, đặc biệt là các cơ ở chân, hông và lưng. Điều này không chỉ gây đau nhức ngay tại chỗ mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động và sự thoải mái khi di chuyển ngay cả sau giờ làm việc. Một trong những mẹo sống khỏe quan trọng nhất cho người ngồi máy tính nhiều là đứng dậy và di chuyển sau mỗi 20 đến 30 phút làm việc.
Mỗi lần nghỉ giải lao nên kéo dài khoảng 5 đến 10 phút. Trong thời gian này, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng xung quanh văn phòng, thực hiện vài động tác hít thở sâu để thư giãn tâm trí, hoặc thực hiện các động tác duỗi cơ đơn giản. Những hoạt động này giúp phá vỡ chuỗi thời gian ngồi liên tục, kích thích lưu thông máu và giữ cho cơ bắp được linh hoạt. Việc nghỉ ngơi định kỳ cũng rất có lợi cho bộ não. Theo một nghiên cứu năm 2018, nghỉ giải lao thường xuyên giúp giảm mệt mỏi và quá tải nhận thức, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc tổng thể.
Thực hiện tư thế em bé giãn cơ sau thời gian dài ngồi máy tính
Lợi ích không ngờ của việc nghỉ giải lao ngắn
Nghỉ giải lao không phải là lãng phí thời gian mà là một phần thiết yếu để duy trì sự tỉnh táo và hiệu quả. Những khoảng nghỉ ngắn giúp tái tạo năng lượng tinh thần, giảm nguy cơ mắc lỗi do mệt mỏi và tăng khả năng tập trung khi quay trở lại công việc. Đồng thời, việc đứng dậy và vận động nhẹ nhàng trong giờ nghỉ còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc ngồi lâu. Đây là một chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả để giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tăng cường giãn cơ ngay tại bàn làm việc
Giãn cơ là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ bắp dẻo dai và khỏe mạnh suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn phải ngồi máy tính nhiều giờ liền. Các động tác giãn cơ đơn giản có thể thực hiện ngay tại chỗ ngồi mà không cần nhiều không gian hay thiết bị. Ví dụ, nếu cảm thấy căng cơ ngực do cúi người về phía trước, hãy thử ngồi ngả lưng ra sau và thả lỏng hai tay sang hai bên để mở rộng lồng ngực.
Một động tác hữu ích khác là đặt hai tay lên bàn, rộng bằng vai, sau đó đẩy ghế về phía sau và hạ người xuống sao cho đầu lọt giữa hai cánh tay. Động tác này giúp kéo dài cột sống và thư giãn các cơ ở lưng và vai. Giãn cơ không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng vật lý mà còn giúp tinh thần sảng khoái hơn trong giờ nghỉ giải lao. Bạn cũng có thể kết hợp các tư thế yoga đơn giản, chẳng hạn như tư thế chó úp mặt hoặc chó ngửa mặt, nếu có đủ không gian riêng tư.
Bài tập giãn cơ vai gáy đơn giản tại bàn làm việc
Cách giãn cơ lưng và cột sống khi ngồi máy tính liên tục
Giãn cơ tại chỗ: Đơn giản mà hiệu quả
Thực hiện các bài tập giãn cơ ngắn trong ngày làm việc là một mẹo sống khỏe thiết thực để đối phó với sự căng cứng cơ bắp do ngồi lâu. Những động tác này giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường lưu thông máu đến các vùng cơ bị nén và giảm nguy cơ chuột rút. Bằng cách dành vài phút mỗi giờ để giãn cơ, bạn không chỉ giảm bớt cảm giác khó chịu mà còn góp phần phòng ngừa các vấn đề về xương khớp và cơ bắp mãn tính có thể phát sinh từ thói quen ngồi máy tính nhiều.
Tư thế chó úp mặt giúp kéo giãn toàn thân
Tư thế chó ngửa mặt thư giãn cơ thể sau giờ làm việc
Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh
Ăn vặt đúng cách có thể giúp duy trì mức năng lượng ổn định và sự tập trung suốt cả ngày, đồng thời kiểm soát cảm giác đói giữa các bữa chính. Tuy nhiên, chất lượng của đồ ăn nhẹ là yếu tố quyết định. Các loại đồ ăn vặt chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh ngọt đóng gói thường thiếu chất dinh dưỡng cần thiết và chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh, cùng natri. Tiêu thụ những loại thực phẩm này thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Thay vào đó, hãy ưu tiên những món ăn nhẹ giàu protein, chất béo lành mạnh và carbs phức tạp. Sự kết hợp này cung cấp năng lượng bền vững, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì sự tỉnh táo. Các lựa chọn tốt bao gồm sữa chua Hy Lạp không đường với trái cây và một chút mật ong, lát táo phết bơ đậu phộng, hoặc các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều chưa tẩm gia vị. Những món này không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, hỗ trợ bạn duy trì sống khỏe khi ngồi máy tính nhiều.
Chọn lựa đồ ăn nhẹ thông minh
Việc lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt đối với những người có lối sống tĩnh tại. Thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng tăng đột biến và giảm đột ngột lượng đường trong máu, điều thường xảy ra sau khi ăn đồ ngọt hoặc carbs tinh chế. Bằng cách cung cấp cho cơ thể nguồn “nhiên liệu” chất lượng cao, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, ít bị mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung vào công việc trước màn hình máy tính.
Tránh ăn trưa ngay tại bàn làm việc
Nhiều người có thói quen ăn trưa ngay tại bàn làm việc để tiết kiệm thời gian, đặc biệt khi đang trong guồng quay công việc bận rộn. Tuy nhiên, thói quen này không thực sự có lợi cho sức khỏe hay năng suất. Việc tách biệt thời gian ăn trưa khỏi không gian làm việc giúp bạn có một khoảng nghỉ đúng nghĩa, cho phép tâm trí được thư giãn hoàn toàn khỏi các tác vụ công việc.
Khi ăn trưa xa bàn máy tính, bạn có thể tập trung hơn vào bữa ăn của mình, thưởng thức từng miếng và nhận biết rõ hơn khi nào cơ thể đã đủ no. Điều này giúp tránh tình trạng ăn uống thiếu suy nghĩ hoặc ăn quá nhanh do vội vã quay lại làm việc. Ăn trưa ở một không gian khác, dù chỉ là khu vực bếp nhỏ hay ghế đá công viên gần đó, còn giúp bạn vận động nhẹ nhàng sau một buổi sáng ngồi yên. Đây là một mẹo sống khỏe đơn giản giúp cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và làm mới tinh thần cho buổi chiều làm việc hiệu quả.
Tách biệt giờ ăn khỏi không gian làm việc
Tách biệt giờ ăn trưa khỏi không gian làm việc là một hình thức “nghỉ kỹ thuật số” hiệu quả. Nó giúp bạn giảm thiểu tiếp xúc với màn hình, cho mắt và bộ não có cơ hội nghỉ ngơi cần thiết. Hơn nữa, việc rời khỏi bàn làm việc còn khuyến khích bạn di chuyển, dù chỉ vài bước, phá vỡ chu kỳ ngồi liên tục. Hành động đơn giản này đóng góp đáng kể vào việc duy trì sống khỏe khi ngồi máy tính nhiều, cải thiện tinh thần và thể chất tổng thể.
Đừng quên bổ sung đủ nước
Dù bạn có vận động nhiều hay chỉ ngồi yên tại chỗ, việc giữ cho cơ thể đủ nước là cực kỳ quan trọng. Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể và chúng ta liên tục mất nước thông qua các hoạt động hàng ngày như hô hấp, mồ hôi và bài tiết. Mất nước, dù ở mức độ nhẹ, cũng có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như đau đầu, mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.
Uống đủ nước suốt cả ngày giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất, duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể như điều hòa thân nhiệt, bôi trơn khớp, vận chuyển chất dinh dưỡng và đào thải độc tố. Để tạo động lực uống nước, hãy luôn giữ một bình nước lớn bên cạnh và đặt mục tiêu uống hết trong ngày. Bạn cũng có thể làm tăng thêm hương vị bằng cách thêm lát trái cây tươi (chanh, cam, dưa chuột) vào nước lọc, hoặc thay thế bằng các loại đồ uống lành mạnh khác như nước ép trái cây nguyên chất ít đường hoặc sinh tố. Bổ sung đủ nước là một trong những mẹo sống khỏe cơ bản và hiệu quả nhất cho bất kỳ ai, đặc biệt là người ngồi máy tính nhiều.
Vai trò thiết yếu của nước đối với cơ thể
Nước không chỉ là chất lỏng mà là dung môi quan trọng cho mọi quá trình sinh hóa trong cơ thể. Nó giúp duy trì độ ẩm cho da, niêm mạc, và các mô, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, và là thành phần chính của máu, giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào. Khi cơ thể đủ nước, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, có làn da khỏe mạnh, và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như táo bón hoặc sỏi thận. Đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày là chìa khóa để duy trì sống khỏe khi ngồi máy tính nhiều.
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn
Dù công việc đòi hỏi phải ngồi máy tính nhiều, việc dành thời gian cho luyện tập thể dục thể thao là điều không thể thiếu trong một lối sống lành mạnh. Vận động giúp đối phó với những tác động tiêu cực của việc ngồi lâu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch. Nếu bạn không có nhiều thời gian, các bài tập HIIT (High-Intensity Interval Training) là một lựa chọn tuyệt vời.
HIIT là phương pháp tập luyện luân phiên giữa các đợt vận động cường độ cao và nghỉ ngơi ngắn. Chỉ cần khoảng 15-20 phút mỗi buổi, HIIT mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Các lợi ích bao gồm cải thiện sức bền tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp, đốt cháy một lượng lớn calo trong và sau khi tập (hiệu ứng đốt cháy mỡ sau luyện tập), giữ cho trái tim khỏe mạnh, thậm chí giúp làm chậm quá trình lão hóa. HIIT cũng là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và tăng cường mật độ xương.
HIIT: Giải pháp tập luyện hiệu quả cho người bận rộn
Đối với những người có ít thời gian rảnh rỗi do công việc bận rộn, HIIT là một giải pháp tập luyện tối ưu. Cường độ cao trong thời gian ngắn giúp tối đa hóa lợi ích sức khỏe chỉ trong khoảng thời gian giới hạn. Tuy nhiên, vì HIIT là những bài tập đòi hỏi sự gắng sức, người mới bắt đầu nên làm quen dần dần, bắt đầu với các động tác đơn giản và tăng dần độ khó khi cơ thể đã quen với nhịp tập. Tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc huấn luyện viên là điều nên làm để đảm bảo bạn tập đúng kỹ thuật và tránh chấn thương.
Lợi ích của HIIT đối với sức khỏe
Các bài tập HIIT mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Chúng không chỉ cải thiện sức bền và sức mạnh cơ bắp mà còn là công cụ đốt cháy calo hiệu quả, giúp kiểm soát cân nặng. Hiệu ứng EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) của HIIT khiến cơ thể tiếp tục đốt cháy calo ở mức cao hơn bình thường ngay cả sau khi kết thúc buổi tập. Ngoài ra, HIIT còn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và góp phần vào sự dẻo dai của xương.
Lưu ý khi tập HIIT
Mặc dù hiệu quả, HIIT đòi hỏi cơ thể phải làm việc ở cường độ cao. Do đó, cần khởi động kỹ trước khi tập và giãn cơ sau khi tập để tránh chấn thương. Lắng nghe cơ thể là điều quan trọng nhất; đừng cố gắng quá sức ngay từ đầu. Bắt đầu với tần suất 2-3 buổi/tuần và tăng dần khi cảm thấy sẵn sàng. Kết hợp HIIT với các hình thức vận động nhẹ nhàng hơn như đi bộ hoặc yoga cũng là một cách tốt để duy trì sự cân bằng.
Hỏi & Đáp về Sống Khỏe Khi Ngồi Máy Tính
Tôi có thể thực hiện các bài giãn cơ ngay tại ghế làm việc không?
Hoàn toàn có thể. Có rất nhiều bài tập giãn cơ đơn giản được thiết kế đặc biệt để thực hiện ngay tại ghế làm việc, tập trung vào các nhóm cơ dễ bị căng cứng như cổ, vai, lưng, hông và cổ tay. Những bài tập này không đòi hỏi nhiều không gian hay dụng cụ, chỉ cần vài phút mỗi giờ để giúp bạn giảm mỏi mệt và duy trì sự linh hoạt.
Làm thế nào để nhớ uống đủ nước khi đang tập trung làm việc?
Một trong những cách hiệu quả nhất là đặt một bình nước lớn ngay trên bàn làm việc và đặt mục tiêu uống hết nó vào cuối ngày. Bạn cũng có thể đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc máy tính, hoặc sử dụng các ứng dụng theo dõi lượng nước uống hàng ngày. Uống một cốc nước lớn trước mỗi bữa ăn hoặc sau mỗi lần nghỉ giải lao cũng là một cách tốt.
Ghế kê chân công thái học có thực sự cần thiết không?
Ghế kê chân công thái học rất hữu ích, đặc biệt nếu chân bạn không chạm sàn khi ngồi đúng tư thế, hoặc nếu bạn muốn hỗ trợ thêm cho tư thế ngồi. Nó giúp giữ cho chân và bàn chân ở vị trí thoải mái, giảm áp lực lên lưng dưới và cải thiện lưu thông máu ở chân. Tuy nhiên, nếu không có, bạn có thể sử dụng một chồng sách cũ, hộp hoặc bất kỳ vật gì đủ cao để kê chân tạm thời.
Ăn vặt lành mạnh có giúp tôi tỉnh táo hơn khi làm việc không?
Có. Các món ăn nhẹ giàu protein, chất béo lành mạnh và carbs phức tạp cung cấp năng lượng ổn định và bền vững hơn so với đồ ăn nhiều đường hoặc carbs tinh chế. Chúng giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định, ngăn ngừa tình trạng “sụp nguồn” năng lượng giữa buổi, từ đó giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tập trung tốt hơn vào công việc.
Áp dụng những mẹo sống khỏe khi ngồi máy tính nhiều này là cách hiệu quả để đối phó với những thách thức sức khỏe do lối sống tĩnh tại gây ra. Việc chú trọng đến tư thế ngồi, không gian làm việc, thói quen nghỉ ngơi, dinh dưỡng và vận động thể chất sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc ngay cả khi phải dành nhiều giờ trước màn hình máy tính. Brixton Việt Nam mong rằng những chia sẻ này sẽ hữu ích cho bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.
